Le stress est une réaction naturelle chez l’homme face à une situation perçue comme une menace. Cette réaction nous permet de mobiliser nos ressources pour faire face à la situation en question, qu’elle soit bonne ou mauvaise pour nous. Le stress peut être positif dans certaines situations, par exemple lorsque nous devons réagir rapidement pour éviter un danger. Mais le stress peut aussi être négatif, lorsqu’il est prolongé et intense. 

Le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé, notre bien-être et notre performance. Malheureusement, le stress est aujourd’hui le mal du siècle, nous sommes de plus en plus touchés par cette situation : une longue journée de travail, épuisement, fatigue pouvant être nuisible et provoquer à la longue des maux de tête voir burn-out.

Heureusement, il existe de nombreuses façons de gérer et de contrôler le stress. L’automassage est une des techniques de massage le plus utilisé. Simple et efficace, elle peut aider à réduire le stress. L’automassage doit être pratiqué sur des points de pression notamment situés sur le visage, le cou, les épaules et le scalp peut soulager la tension et favoriser la relaxation et le mieux-être.

Le stress est inévitable, mais le automassage est une excellente façon de le gérer !

Le stress est une réaction normale et naturelle face au danger. Il permet de nous aider à nous sentir plus éveillés et à nous concentrer, les sens sont en alerte. Cependant, le stress peut se transformer en stress chronique et peut avoir des effets néfastes sur notre corps, notre humeur et notre qualité de vie. Néanmoins, il existe des solutions pour pallier ce désagrément et contrôler le stress. L ‘automassage est l’une d’entre elles.

L’automassage est une technique de relaxation pour combattre le stress et implique le massage des muscles et des tissus mous du corps avec les mains. Il peut aider à réduire le stress et à soulager la tension musculaire et à lâcher prise. Il existe de nombreuses manières de faire un automassage. En règle générale, un automassage signifie se masser soi-même, mais vous pouvez aussi demander à quelqu’un de le faire pour vous.

Pour faire un automassage, vous pouvez utiliser les doigts, les paumes, les coudes ou les avant-bras. Vous pouvez masser n’importe quelle partie du corps, mais les zones les plus couramment massées sont le cou pour détendre les cervicales, les épaules, le dos, les jambes et les pieds. Assurez-vous de masser doucement et d’éviter les zones endolories ou irritées.

L ‘automassage peut être fait n’importe quand et n’importe où. Cependant, il est important de choisir un moment et un endroit où vous vous sentez à l’aise et en sécurité. Vous pouvez procéder à l’automassage avant d’aller au lit pour vous détendre et vous préparer à dormir, avant un examen ou bien avant une réunion. 

Utilisez cette technique de relaxation autant de fois que vous en avez besoin tout au long de la journée pour détendre les muscles de votre corps.

Si vous ne savez pas par où commencer, essayez ces techniques d’automassage pour soulager le stress :

Avant de commencer, pensez à bien respirer et à expirer profondément tout le long du massage afin de profiter pleinement de ce moment et de relâcher complètement les muscles.

• Massage des tempes : effectuez de lents mouvements circulaires
• Massage du cuir chevelu : du bout des doigts, effectuez des mouvements circulaires

•  Massage des épaules : placez votre main sur l’épaule et tapotez des épaules vers le cou
• Massage du cou : sur la partie basse de votre cou, de part et d’autre de la colonne, malaxez la zone sans trop de pression
• Massage du dos : les poings serrés, effectuez des mouvements circulaires dans le bas du do

Un automassage bien-être pour déstresser rapidement et naturellement !

L’automassage est une excellente façon de lutter contre le stress, se décontracter et se détendre. Il permet de relâcher les muscles et de soulager les tensions. Il est également très efficace pour soulager les douleurs et les crampes. Il existe de nombreuses techniques d’automassage. La plus simple consiste à masser les muscles avec les doigts et les mains comme nous avons pu le voir plus haut. Mais vous pouvez également utiliser des outils spécialement conçus pour l’automassage, notamment le tapis d’acupression fleur de lotus, un bon remède anti-stress. Idéal pour masser toutes les parties du corps et faire de la réflexologie plantaire.

Comment l’automassage peut aider à réduire le stress

L’automassage pour être de bonne humeur ! En effet, le massage permet de réduire le taux d’hormone à l’origine du stress, le cortisol. Plus le cortisol diminue et plus l’hormone du bonheur au propriété apaisantes et euphoriques augmente.

Résultat, après un automassage, notre corps se sent reposer, détendu et combat mieux la douleur et les sentiments négatifs et d’anxiété diminue.

3 avantages de l’auto-massage pour soulager le stress

L’automassage est une excellente façon de soulager le stress. Il est facile à faire, peu coûteux et peut être fait n’importe où. Il y a plusieurs avantages à l’automassage pour soulager le stress.

1. Le premier est que c’est une excellente façon de détendre les muscles tendus et soulager les tensions. Les muscles tendus peuvent être une cause importante de stress. 
2. Le second avantage est que l’automassage peut aider à améliorer la circulation sanguine. Le retour sanguin peut parfois être compliqué, en exerçant une pression glissée sur la zone à masser, vous donnez un coup de pouce pour faire remonter le sang vers le cœur.
3. Le troisième avantage est que l’automassage peut aider à éliminer les toxines du corps.

Il y a donc plusieurs avantages à l’automassage pour soulager le stress. Si vous êtes stressé, essayez l’automassage et voyez si cela vous aide.

Prendre soin de soi est essentiel pour être en forme et en bonne santé. La sensation d’apaisement arrive très rapidement, même si sur le moment le massage peut ne pas être très agréable.

L’automassage est une technique de massage manuel à réaliser sois même. Des exercices de relaxation et d’étirements aux nombreux biens faits.

Conclusion

Le stress est une réaction naturelle produite par notre organisme permettant de s’adapter à une situation perçue comme menaçante. Il nous aide à nous concentrer et à nous mobiliser pour faire face à la situation. Cependant, lorsque le stress est prolongé, nous pouvons faire face à un stress dit chronique qui peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Heureusement, il existe des moyens de réduire le stress, par exemple en faisant de l’automassage. L’automassage est une technique de relaxation qui permet de détendre les muscles et de calmer le système nerveux. De plus, c’est une activité qui peut être facilement intégrée à notre routine quotidienne. Alors, si vous êtes stressé, n’hésitez pas à vous masser !